Według naukowców, codzienne noszenie nieprawidłowo dopasowanego plecaka w dłuższej perspektywie może powodować poważne problemy zdrowotne. By uczulić rodziców na ten problem, członkowie Minnesota Chiropractic Association przygotowali kilka rad, których zastosowanie może pomóc uniknąć kłopotów z kręgosłupem dzieci. Oto one:

1. Ramiączka plecaka powinny równomiernie rozprowadzać jego ciężar.
2. Wielkość plecaka powinna być dobrana do wzrostu ucznia.

3. Plecak nie powinien sięgać poniżej dolnej części pleców.

4. Dźwigaj mniej, a jeśli musisz zapakować przedmiot o większej wadze, postaraj się, by znajdował się możliwie najbliżej ciała.

5. Zwróć uwagę, by dziecko zakładało plecak na „raz”. Uczeń powinien unosić go z postawy kucniętej, prostując nogi.

6. Wybierz plecak z szerokimi szelkami i z tzw. pasem lędźwiowym.

7. Porozmawiaj z nauczycielem o ograniczeniu konieczności pracy z podręcznikiem w domu lub w szkole- tak by ograniczyć konieczność noszenia książek.